Was versteht man unter Lifestyle Medizin?

Konventionelle Medizin hat ihren festen Platz in der Behandlung akuter Ereignisse also Unfälle und Infektionen. Keine Frage, wenn ich einen Verkehrsunfall hätte, würde ich bei entsprechenden Verletzungen die Möglichkeit einer Operation oder einer intensivmedizinischen Versorgung durchaus zu schätzen wissen.

Wenn es aber um chronische Erkrankungen geht, hat die Schulmedizin in Bezug auf Heilung relativ wenig anzubieten. Sicher, durch Tabletten kann man Symptome unter Kontrolle bringen, sodass sie weniger störend sind oder überhaupt ganz verschwinden. Das Problem ist nur, dass an den Ursachen für diese Symptome nicht gearbeitet wird. Bei vielen Krankheiten wird nicht einmal darüber nachgedacht, was die Ursache sein könnnte (sog. idiopathische Krankheiten). Das ist jedoch ein großer Fehler. Ein genauso großer Fehler wäre es, wenn wir bei unserem Auto eine Warnleuchte einfach überkleben und uns freuen, dass uns die Leuchte nicht mehr irritiert. Dieses Verhalten wird dazu führen, dass der Schaden am Auto zunimmt, und es irgendwann überhaupt nicht mehr funktioniert.

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EMF – völlig harmlos oder eine unterschätzte Gesundheitsgefahr?

Wir alle leben heute in einem Meer von Radiofrequenzen, die von allen möglichen WiFi Geräten ausgesendet werden – da sind die Router, Tablets, Babyphones, Fernbediehnungen, Laptops etc, etc.

Schon lange weisen Experten darauf hin, dass Menschen, die sich ständig elektromagnetischen Feldern (EMFs) aussetzen, damit schwere Auswirkungen auf  ihre Gesundheit und die ihrer Kinder auf sich nehmen.  Ich finde es immer wieder erschreckend (und auch zugegebenermaßen zunehmend nervig), dass man ständig Menschen begegnet, die nur noch auf ihr Handy starren und dabei ihre Umgebung überhaupt nicht mehr auf dem Radar haben.

Und selbst kleine Kinder sind ständig am Handy oder Tablet – offensichtlich weil ihre Eltern der Meinung sind, dass diese Geräte einen sehr günstigen Babysitter abgeben. Devra Davis, eine Epidemiologin, schreibt in ihrem Buch „Disconnect: The Truth About Cell Phone Radiation„, dass Kinder heutzutage einem bisher unbekannten Ausmaß an gepulster Strahlung ausgesetzt sind. Es ist noch zu früh, um die Spätfolgen dieser Exposition abzuschätzen, aber es wäre einfach dumm zu glauben, dass wir keine Spätfolgen sehen werden.

 

Externe Störungen können die natürlichen bioelektrischen Signale des Körpers unterbrechen

Den schlimmsten Effekt auf den Körper üben natürlich diejenigen Geräte aus, die dicht am Körper getragen werden. Hauptverdächtiger Nummer 1 – das Handy. Meine Söhne tragen ihres ständig in der Jeans und sind da nicht die Einzigen. Mein Hinweis, dass das zu Gesundheitsschäden führen kann, stößt auf absolut taube Ohren.

Smartphones haben wegen den auf ihnen geladenen Apps dummerweise die Angewohnheit, ständig gepulste elektromagnetische Signale auszusenden und zu empfangen. Der menschliche Körper besitzt ein natürliches elektromagnetisches Feld (EMF), da viele Körperprozesse durch elektrische Signale gesteuert werden (ich erinnere hier nur an Ionenkanäle und das Aktionspotential von Muskeln). Die externen Störungen durch Smartphones und andere Geräte können zu einer Unterbrechung der Signalübertragung führen.

Das kann so weit gehen, dass es zur Entstehung von Krebserkrankungen kommt. Den Effekt erklärt der Biochemiker Jerry Phillips folgendermaßen:

„Das Signal koppelt mit Zellen. Effekte dieser Reaktion können die Bewegung von Calciumionen über Membranen sein, die Bildung freier Radikale oder Änderungen in der Expression von Genen.

Auf einmal werden wichtige Proteine zu Zeiten und an Orten gebildet, wo das eigentlich nicht vorkommen sollte, und das hat einen dramatischen Effekt auf die Zellfunktion. Einige dieser Veränderungen stimmen mit dem überein, was wir sehen, wenn aus gutartigen Zellen bösartige Zellen (also Krebszellen) werden.“ (1)

In den letzten Jahren hat sich immer mehr die Erkenntnis durchgesetzt, dass Schäden an den Mitochondrien (das sind die Kraftwerke unserer Zellen, die für die Energiegewinnung zuständig sind) die Grundlage für viele chronische Erkrankungen darstellen. Und genau diese Mitochondrien werden durch EMFs geschädigt (2).  Das heißt, dass die Effekte einer ständigen EMF Einwirkung womöglich völlig unterschätzt werden. Möglicherweise rollt auf uns nicht nur eine Welle von Hirntumoren zu, sondern auch Herzerkrankungen, neurologische Erkrankungen und ungewollte Kinderlosigkeit.

Herz und Gehirn werden besonders durch EMFs geschädigt

Warum ist das so? Nun, diese beiden Organe haben die größte Anzahl von spannungsgesteuerten Calcium-Kanälen. Diese werden wahrscheinlich durch die niedrigfrequenten EMFs  von Handys aktiviert. Dies führt zu einem überhöhten Calciumeinstrom in die Zellen (3). Dieser scheint für die meisten Auswirkungen der EMFs ursächlich zu sein.

Zwei kürzlich erschienene Studien an Mäusen und Ratten kamen zu dem Ergebnis, dass EMFs womöglich eine Ursache für die Entwicklung von Tumoren des Herzens und Schäden am Gehirn und der DNA (des Erbguts) sind (4, 5).  Die Ergebnisse sind etwas gemischt, aber insgesamt wird angenommen, dass ein Gesundheitsrisiko besteht. Tatsächlich stellen wir inzwischen fest, dass Hirntumore öfter bei jüngeren Menschen auftreten und häufig auf der Seite, auf der das Handy an den Kopf gehalten wird. Massive Steigerungen bei Hirntumoren sehen wir jedoch noch nicht. Nicht etwa, weil Handys sicher sind, sondern weil diese Tumore häufig erst nach Jahrzehnten auftreten (bei Überlebenden von Hiroshima zum Beispiel erst nach 40 Jahren).

Eine frühere Studie von Allan Frey kam ebenfalls zu dem Schluss, dass die Strahlung von Smartphones Zellwände schwächen kann. Zu den betroffenen Zellwänden gehören auch diejenigen der Blut-Hirn-Schranke (6). Eine Öffnung der Blut-Hirn-Schranke führt dazu, dass Giftstoffe aus dem Körper in das Gehirn gelangen können. Ein Szenario, das so nicht gedacht war.

Männliche Infertilität – eine Folge der EMFs?

Die Hoden sind eine weitere Region mit vielen spannungs-gesteuerten Calciumkanälen, und so überrascht es nicht, dass Studien zu dem Ergebnis kommen, dass EMFs Auswirkungen auf die Zeugungsfähigkeit von Männern haben. Die Handystrahlung wird für eine Abnahme der Beweglichkeit und Überlebensfähigkeit von Spermien verantwortlich gemacht (7), und WiFi Laptops wurden mit einer Zersplitterung der DNA von Spermienzellen in Zusammenhang gebracht (8) – und das schon nach einer Nutzung von nur 4 Stunden. Ich persönlich muss mir zwar offensichtlich über das Überleben von Spermien keine Gedanken machen, ziehe es aber trotzdem vor, meinen Laptop nicht auf dem Schoß zu halten, sondern benutze immer einen Laptopständer zum Arbeiten.

Wenn man diese Fakten kennt, dann ist es schon besorgniserregend, dass die meisten Menschen ihre Smartphones am Körper tragen – entweder in der Brusttasche oder in der Hosentasche – und damit super effektiv genau die Partien der Strahlung aussetzen, die besonders empfindlich darauf reagieren. Und beim Telefonieren halten immer noch viele Menschen das Handy ans Ohr, womit dann auch das Gehirn eine ordentliche Strahlendosis abbekommt.

Auch Schwangere sollten den Gebrauch von Handys eher einschränken. Tragen sie das Gerät am Körper, so setzen sie ihr ungeborenes Kind der Strahlung aus. Neuere Studien kommen zu dem Schluss, dass die pränatale Exposition gegenüber EMFs das Risiko für eine Fehlgeburt fast um das Dreifache erhöht (9).

Stoffwechselprozesse, die durch EMFs geschädigt werden

Inzwischen gibt es Hinweise darauf, dass EMFs auch Auswirkungen auf unser Darmmikrobiom (die sogenannte Darmflora bestehend aus Bakterien, Pilzen und Viren) haben können und in der Lage sind eigentlich nützliche Mikroben in schädliche umzuwandeln. Das kann natürlich weitreichende Gesundheitsfolgen haben, denn heute wissen wir, dass unser Darmmikrobiom für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden absolut lebenswichtig ist. Schädigungen treten in zwei Prozessen auf:

  • EMFs erhöhen den oxidativen Stress. Dies kann zu einer Schädigung der Zellwände und Proteine führen sowie zu einem Bruch der Verbindungen unserer DNA Doppelhelix.
  • Sie vermindern die Menge an Adenosintriphosphat (ATP). ATP  stellt die Energie für unseren Körper her. Bei einem ATP Mangel können die Zellen nicht richtig funktionieren.

Die meisten Menschen ignorieren die Sicherheitsbestimmungen ihrer Smartphones

Wenn Sie Ihr Handy am Körper tragen, ohne dass es in den Flugmodus geschaltet ist, dann halten Sie sich nicht an die Sicherheitsbestimmungen. In den rechtlichen Bestimmungen für den Gebrauch Ihres Handys versteckt sich der Begriff der spezifischen Absorptionsrate (SAR). Die SAR gibt an, in welchem Abstand von Ihrem Körper Sie das Handy halten müssen, damit keine Schädigungen auftreten. Den SAR-Wert Ihres Handys finden Sie beim Bundesamt für Strahlenschutz.

Sie müssen sich klar machen, dass  Sie bei den meisten Handys gegen diese Sicherheitsbestimmungen verstoßen, wenn Sie das Gerät in die Hosentasche – oder noch besser – in den BH stecken. Auch gilt es zu bedenken, dass die ermittelten SAR Werte nicht für Kinder – und schon gar nicht für Kleinkinder – gelten. Bei ihnen ist die thermische Wirkung deutlich höher, denn ihr Schädel und ihre Haut sind wesentlich dünner als die eines Erwachsenen. Wir wissen bisher nicht, ob diese höhere thermische Wirkung zu gesundheitlichen Folgen bei den Kindern führt, aber wollen Sie wirklich Ihr Kind als Versuchskaninchen missbrauchen?

ABC hat 2016 eine sehr interessante Kurzdokumentation mit dem Titel „Wi-fried“ herausgebracht, die man sich auf Vimeo ansehen kann. Ich kann diesen Film nur empfehlen!

 

 

Abnehmen – Qualität ist wichtiger als Quantität

Eigentlich sollte inzwischen klar sein, dass Abnehmen nicht einfach eine Mathegleichung ist – Kalorien rein < Kalorien raus = Gewichts-abnahme. Leider sehen es die meisten Menschen aber immer noch so und werden in dieser Annahme sowohl von ihren Ärzten als auch von den Medien und der Nahrungsmittelindustrie bestärkt. Immer wieder hören wir das Mantra: Essen Sie weniger und treiben Sie mehr Sport und schon haben Sie Ihr Wunschgewicht. Ach ja, und nicht zu vergessen, essen Sie viel Vollkorngetreide und Pflanzenöle, denn die gehören zu einer gesunden Ernährung unbedingt dazu.

Und – merken Sie was? Das funktioniert nicht. Wenn es das nämlich täte, dann müssten die meisten Menschen eigentlich rank, schlank und fit sein. Und – sind sie das? Die Antwort ist wohl offensichtlich. Abnehmen – Qualität ist wichtiger als Quantität weiterlesen

Ist Fleisch wirklich ungesund?

Wenn Sie Fleisch essen, sorgen Sie dafür, dass Ihre Arterien verkalken, Sie Ihr Risiko für Krebserkrankungen wie auch Typ 2 Diabetes erhöhen und können mal generell damit rechnen, ein paar Jahre weniger zu leben. Sicher haben Sie alle diese Sprüche schon in der einen oder anderen Form gehört.

Oh ja, ich vergaß – die Fleischproduktion ist der größte Klimakiller (all die furzenden Kühe), und die wachsende Weltbevölkerung kann nicht mit Fleisch ernährt werden (dafür nimmt man besser Soja).

Und – glauben Sie das? Falls ja, dann sind Sie nicht der Einzige. Viele Menschen halten diese Aussagen für völlig richtig – sowohl diejenigen, die Fleisch essen, als auch die, die darauf verzichten. Ist Fleisch wirklich ungesund? weiterlesen

Warum Sie die erste Zigarette einfach nicht rauchen sollten

Inzwischen ist eigentlich jedem klar, dass Rauchen nicht gesund ist und unter anderem Herzinfarkte, Schlaganfälle und auch Krebs verursacht.  Sieben Millionen Menschen sterben weltweit jährlich an den Folgen des Tabakkonsums (1). Dazu kommen noch Milliardenbeträge, die für chronische Erkrankungen bezahlt werden, die direkt mit dem Zigarettenkonsum in Zusammenhang stehen.

Wie aber sieht es mit denjenigen Menschen aus, die nur ab und zu zur Zigarette greifen? Befinden sie sich auf der sicheren Seite? Gibt es die beim Rauchen überhaupt? Warum Sie die erste Zigarette einfach nicht rauchen sollten weiterlesen

Calcium für starke Knochen – das Ende eines Mythos

 

Sicher haben Sie auch davon gehört, dass Calcium für gesunde Knochen ein absolutes Muss ist. Mediziner jedenfalls wissen das, und so kommt es, dass Leute über 50 – speziell wenn es sich bei ihnen auch noch um Frauen handelt – gerne auf Calcium Supplemente gesetzt werden. Der Gedankengang ist folgender: Älter Menschen haben ein höheres Risiko für Knochenbrüche – sei es durch eine bestehende Osteoporose oder weil sie einfach leichter stürzen. Da Knochen ja aus Calcium besteht, ergibt es Sinn, Calcium zuzuführen, damit die Knochen gestärkt und somit diese Frakturen verhindert werden. Hört sich in der Theorie erstmal gut an, wirkt in der Praxis aber nicht. Calcium für starke Knochen – das Ende eines Mythos weiterlesen

HIIT Bodyweight Training – Wenn der Körper zum Gym wird

 

Ich kann nur immer wiederholen, die Ausrede „ich habe keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen“, lasse ich nicht gelten. Sie brauchen keine großen Maschinen, Mengen an Kurz- und Langhanteln, TRX-Bänder oder Bälle in verschiedenen Formen und Größen. Ja, Sie brauchen nicht einmal ein Fitnessstudio. HIIT Training können Sie auf kleinstem Raum durchführen.

Alles, was Sie brauchen, ist Ihr eigener Körper – keine Zusatzmittel (oder jedenfalls nur optional), keine Ausreden. Ach ja, und die Tabata App auf dem Handy, die wäre auch noch sehr vorteilhaft, damit Sie die Zeit für die einzelnen Übungen stoppen können. HIIT Bodyweight Training – Wenn der Körper zum Gym wird weiterlesen

Gesunde Fette können Schmerzen lindern

Die meisten Menschen haben ein sehr zwiespältiges Verhältnis zu Fett. Zu lange ist uns erzählt worden, dass Fett dick macht und zu Herz-Kreislauferkrankungen führt. Lebensmittel, die viel Fett enthalten, gelten meist als nicht besonders gesund, während fettreduzierte Lebensmittel immer noch als gesündere Alternative angepriesen werden.
Tatsächlich brauchen wir aber mehr gesunde Fette in unserer Ernährung und weniger Fette, die Schmerzen verursachen können.  Der Grund, warum die richtigen Fette Schmerzen lindern können, liegt in ihrer antientzündlichen Wirkung. Zwar brauchen wir sowohl Omega-3 als auch Omega-6 Fette, aber auf das richtige Verhältnis kommt es an. Essen wir zu viele Omega-6 Fette, so führt das zu einer Entzündungsreaktion im Körper. Eine weitere Sorte von Fetten, die Entzündungen hervorrufen können, sind die Transfette. Diese Fette wollen Sie eigentlich überhaupt nicht in Ihrer Nahrung haben, denn sie fördern nicht nur Entzündungen, sondern haben eine ganze Reihe gesundheitsschädigender Auswirkungen.

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Kann man medizinischen Studien wirklich trauen?

Medizinische Studien bilden das Rückgrad für Therapieleitlinien, therapeutische Empfehlungen und die Entscheidung darüber, was als gute Praxis zu gelten hat.  Sie gelten als Grundstein der Evidenzbasierten Medizin.

Im besten Fall soll es sich bei diesen Untersuchungen um doppelblind, randomisierte Studien handeln. Randomisiert bedeutet, es gibt eine Verumgruppe, die zum Beispiel mit einem Medikament behandelt wird, und eine Plazebogruppe, die nur die inzwischen wohlbekannte „Zuckerpille“ erhält.  Die Zuteilung zu einer dieser Gruppen erfolgt zufällig. Um unverfälschte Ergebnisse zu erhalten, wissen weder der Untersucher noch der Proband, ob das Medikament oder der Plazebo verabreicht wird (deshalb doppelblind).

Das klingt ja zunächst mal sehr gut und sollte dafür sorgen, dass die so erzielten Ergebnisse unvoreingenommen und richtig sind. Das ist aber leider nicht der Fall. Kann man medizinischen Studien wirklich trauen? weiterlesen

Saunieren reduziert das Risiko an Alzheimer zu erkranken

Zurzeit leben ca. 1,6 Millionen Demenzkranke in Deutschland. 2/3 von ihnen leiden unter Alzheimer Demenz. Bis zum Jahr 2030 wird diese Zahl voraussichtlich auf 3 Millionen ansteigen (1).  Die Zahl der Todesfälle durch die Alzheimer Erkrankung nimmt von Jahr zu Jahr zu. Die Pharmaindustrie erforscht neue Substanzen, die diese Erkrankung in Schach halten könnten – bisher aber ohne Erfolg. Eigentlich ist das auch nicht verwunderlich, denn die Alzheimer Demenz ist eine sehr vielschichtige Erkrankung, der nicht einfach mit einer Pille beizukommen ist.

Und so werden auch sehr unkonventionelle Therapien untersucht – mit teilweise verblüffenden Ergebnissen.

Eine neue Studie zeigt jetzt, dass das Schwitzen in einer Sauna das Risiko für eine Alzheimer Demenz drastisch reduzieren kann (2). Saunieren reduziert das Risiko an Alzheimer zu erkranken weiterlesen